Kombinasi Pola Gerak Dominan pada Senam Ketangkasan Menggunakan Alat

Senam merupakan salah satu cabang olahraga yang dilombakan dalam Olimpiade. Ada berbagai jenis senam yang dilombakan antara kategori putra dan putri. Kategori senam untuk putra meliputi senam menggunakan kuda-kuda, palang sejajar, dan palang tunggal. Adapun kategori senam untuk putri meliputi senam menggunakan palang rintang dan palang seimbang. Gambar di atas menunjukkan pesenam sedang melompati peti lompat. Peti lompat merupakan salah satu alat yang diperlukan dalam senam, terutama senam ketangkasan. Selain peti lompat, ada banyak peralatan yang dapat digunakan dalam senam ketangkasan. Kamu dapat memanfaatkan peralatan sederhana di sekitarmu untuk melakukan gerakan senam. Apa saja alat-alat yang dapat kamu gunakan untuk melakukan senam ketangkasan? Apa itu senam ketangkasan? Apa saja gerak dominan dalam senam ketangkasan? Kamu dapat menemukan jawabannya pada materi ini.

 

Pada kelas IV, kamu telah belajar variasi gerakan pada senam lantai. Pada materi ini, kamu diperkenalkan dengan gerakan senam menggunakan alat, terutama pada senam ketangkasan. Kamu diajak mempelajari gerak dominan dalam senam ketangkasan seperti berlari dan melompat. Dengan mempelajari materi ini, kamu mengetahui cara yang benar melakukan gerak dominan dalam senam ketangkasan. Kamu juga dapat menguasai kombinasi gerak berlari dan melompati peti lompat atau kuda-kuda lompat.

A.      Gerak Dominan Senam Ketangkasan

Olahraga senam membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Ada beberapa jenis senam, salah satunya senam ketangkasan. Aktivitas olahraga pada awal pelajaran termasuk gerak dasar senam ketangkasan.

Senam ketangkasan merupakan rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu. Bagaimana gerak dominan senam ketangkasan? Simaklah materi berikut.

1. Berlari dan Melompat Melompat merupakan salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan. Melompat dilakukan dengan tumpuan satu kaki. Saat melakukan gerak melompat, gerakan dilakukan dengan awalan, melompat, dan mendarat. awalan gerak melompat dapat dilakukan dengan berlari. Kemudian, dilanjutkan dengan gerak bertumpu menggunakan satu kaki. Selanjutnya, tolak tubuh ke atas dan diakhiri dengan gerak mendarat dengan kedua kaki. Amati dan peragakan gerakan melompat seperti gambar berikut!

 

Tugas individu: Berlarilah dengan kecepatan stabil. Setelah berlari sejauh 10 meter, melompatlah dengan tolakan satu kaki. Perhatikan ayunan pergelangan kaki, lutut, dan persendian panggul. Langkah ini berfungsi memberi tenaga dorong yang besar saat melompat.

Silahkan mengisi kehadiran di kolom komentar. Terimakasih.